怎樣治療失眠在效果最好

      指導(dǎo)意見：
      你好，失眠有時(shí)候由多種原因引起，比如生物鐘紊亂,神經(jīng)衰弱，精神壓力過(guò)大，興奮，焦慮等等。如果只是偶爾一次的話，一般問(wèn)題不大，如果經(jīng)常這樣的話，有可能是神經(jīng)衰弱。建議睡前可以聽一些舒緩的音樂(lè)或者吃點(diǎn)谷維素，幫助快速入眠。

      你好，以你這么年輕的年紀(jì)出現(xiàn)失眠的話是非常不好的，首先我是不建議使用藥物治療，那么只能靠你自身的調(diào)節(jié)，那么在入睡前不要玩手機(jī)，可以聽一點(diǎn)輕柔的音樂(lè)，入睡的時(shí)間一定要固定，在入睡前，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加疲勞感，這樣以便入睡。

      您好，是您主要考慮是神經(jīng)衰弱，壓力太大，思考過(guò)多等因素引起的，建議，服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)注意增加鍛煉，避免思考過(guò)多，晚上睡前避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“怎樣治療失眠在效果最好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，治療失眠要有平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律。睡前勿猛吃猛喝。保持安靜，保持樂(lè)觀。限制白天的睡眠時(shí)間，睡前洗澡或熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快入睡。祝早日康復(fù)！