最近晚上睡覺(jué)總是醒，白天犯困

      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時(shí)間。按時(shí)起床按時(shí)睡覺(jué)。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但是不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺(jué)前不要過(guò)多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來(lái)做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r(shí)間，第七，對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)，白天盡量不睡覺(jué)。第八，保持開朗樂(lè)觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過(guò)以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。
      

      病情分析：
      你好。有可能是由于心里壓力太大或者是生活習(xí)慣不好引起的早醒的失眠的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)可以口服21-金維他增強(qiáng)抵抗力的。多放松心情的。晚上睡前泡個(gè)熱水腳的。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您的描述分析，您的這個(gè)情況可能屬于神經(jīng)衰弱，是因?yàn)榫駢毫μ髮?dǎo)致的，建議您服用谷維素片，健腦補(bǔ)腎丸，禁忌劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可以喝杯牛奶。
      
      以上是對(duì)“最近晚上睡覺(jué)總是醒，白天犯困”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！