消除焦慮的有效方法

      根據(jù)你的描述，應(yīng)該考慮，目前你的情況屬于植物神經(jīng)功能調(diào)節(jié)紊亂引起的典型表現(xiàn)。建議你注意休息，保證足夠的睡眠，保持心情舒暢。口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療。
      

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是焦慮癥引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好親，學(xué)會精神轉(zhuǎn)移，當(dāng)你憂心忡忡的時候，心里有很多事想不開的時候，不妨進(jìn)行進(jìn)行精神轉(zhuǎn)移，不要把你的思想局限在當(dāng)下的一些窘迫之事，而可以轉(zhuǎn)移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。沒事的時候多出去走走散散心接觸外面的新鮮空氣。
      

      病情分析：
      焦慮一般是肝郁氣滯，刺激局部的組織，神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)不舒服的情況。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意休息，飲食要清淡，不要吃辣椒等辛辣刺激食物，也可以使用柴胡疏肝散進(jìn)行疏肝解郁。
      
      以上是對“消除焦慮的有效方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱.
      指導(dǎo)意見：做一些放松的動作.可以上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運用音樂來調(diào)解情緒，我那時就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。