怎么消除緊張焦慮

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你患上了焦慮癥，這是一種很常見的心理障礙。應(yīng)該及時進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議你應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢門診，和心理醫(yī)生及時溝通?？梢钥诜幬铩Ｆ綍r自己應(yīng)好好調(diào)理心情。心里不要過于緊張，積極參加戶外運(yùn)動。多聽舒緩的音樂。此病是很好容易治療的。不要過于擔(dān)心。

      指導(dǎo)意見：
      你好，你說的焦慮癥，屬于比較常見的一類精神心理障礙性疾病，患者表現(xiàn)為反復(fù)的緊張、擔(dān)心情緒，常常一直在思考擔(dān)心一類不必要的情況，合并有心悸、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。建議平時以心理疏導(dǎo)為主，多和患者交流開導(dǎo)，患者多參加戶外活動轉(zhuǎn)移注意力等

      病情分析：
      你好，這種情況原因很多，一般是由于精神緊張，勞累過度，心理壓力大引起的，
      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況建議您加強(qiáng)鍛煉，放松心情，保持良好情緒，避免著急生氣，最好是長跑，早晚各一小時
      以上是對“怎么消除緊張焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      之所以焦慮緊張，是因?yàn)樽约簩ψ约浩诖?，太高，?dān)心的事情也太多，比如期待自己有完美的表現(xiàn)，期待他人對你的肯定，認(rèn)可與欣賞，擔(dān)心自己哪里做的不夠好。這些期待與擔(dān)心都成為你的壓力。會讓你緊張焦慮，所以放下這些期待與擔(dān)心，當(dāng)然建議你尋求心理咨詢師的幫助。

      可以做深呼吸，通過呼吸頻率的調(diào)整來達(dá)到對自己思維調(diào)節(jié)的目的，通過深呼吸來調(diào)節(jié)精神的疲憊感。轉(zhuǎn)移注意力調(diào)解心態(tài)，使精神得到放松。

      病情分析：
      您好，焦慮癥與遺傳因素、個性因素、不良事件等等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意休息和飲食，不能吃辛辣刺激性食物，要放松心情，可以口服點(diǎn)黛力新片。

      患上焦慮癥之后，要及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治。避免因?yàn)榻箲]癥的問題造成嚴(yán)重影響，誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力。積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當(dāng)。
      以上是對“怎么消除緊張焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！