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154身高110體重不喜歡跑步

女 | 16歲 2017-11-25 08:09:57 5人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 154身高110體重不喜歡跑步,不喜歡運(yùn)動(dòng)經(jīng)常吃甜,喜歡吃零食特別是辣條,肚子上腿上都是肉

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

金星
金星 開封市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,糖尿病合并妊娠,糖尿病并發(fā)癥 幫助網(wǎng)友:37677
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2017-11-25 08:25:17 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你提供的數(shù)據(jù),你已經(jīng)嚴(yán)重超重了。需要改掉不好的習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見:
      建議,加強(qiáng)體育鍛煉,禁食甜食,多吃富含纖維素的食物。嚴(yán)格控制自己的食量。

2017-11-25 19:05 ask82097110k4 追問(wèn)

我想問(wèn)一下富含纖維素食品能不能舉例一下有哪些,嘿嘿?我只知道吃

2017-11-25 19:08醫(yī)生回答:

富含纖維素的食物有玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。減肥還有黃瓜,冬瓜等

2017-11-25 22:42 ask82097110k4 追問(wèn)

好的,我知道了,謝謝謝謝

2017-11-25 22:44醫(yī)生回答:

不客氣,祝你身體健康!

梁文龍
梁文龍 臨沂市婦幼保健院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 不孕不孕,陰道炎,功血,流產(chǎn),早孕,腫瘤,等其他相 幫助網(wǎng)友:35498稱贊:64
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2017-11-25 08:35:15

      你如果是特別喜歡吃零食,而且是特別喜歡吃辣條之類的食物的話,你這種情況是屬于飲食方面的過(guò)量導(dǎo)致的肥胖的情況,你也是最好能夠注意控制一下飲食的攝入。
      

郭燕熙
郭燕熙 副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 不孕癥,盆腔炎,滴蟲性陰道炎,念珠菌性陰道炎,月經(jīng) 幫助網(wǎng)友:14258稱贊:3
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2017-11-25 08:32:09 我要投訴

      病情分析:
      你好親,感覺(jué)你的生活習(xí)慣不是太好呀,需要改變一下了。
      指導(dǎo)意見:
      你現(xiàn)在的體質(zhì)指數(shù)已經(jīng)達(dá)到23.19,一般超過(guò)25就是肥胖了,你不喜歡運(yùn)動(dòng)、喜食甜食和零食都是容易長(zhǎng)胖的因素,辣條就是垃圾食品,對(duì)身體沒(méi)有好處的,建議你以后都要戒掉,吃健康食品。
      以上是對(duì)“154身高110體重不喜歡跑步”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2017-11-25 22:48 ask82097110k4 追問(wèn)

那我具體該怎么改掉壞毛病,您幫我搭一下一天合理的進(jìn)餐和減肥唄

2017-11-26 06:36醫(yī)生回答:

你好小姑娘,首先你要有規(guī)律的三餐飲食,早飯必須吃好,保證有稀飯、主食和一個(gè)雞蛋,很多女生不吃早飯,是很容易長(zhǎng)胖的,中餐要葷素搭配加主食,晚餐以素食為主加主食,一天的主食量控制在一斤左右,三餐間盡量不要吃零食,每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右,可以慢跑800米,有助于你中考時(shí)體能測(cè)試。祝你健康美麗。

楊瑞英
楊瑞英 榆樹溫太醫(yī)中醫(yī)康復(fù)醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)慢性蕁麻疹、過(guò)敏性紫瘕、痤瘡、黃褐斑、銀屑病、 幫助網(wǎng)友:29898稱贊:54
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2017-11-25 08:37:14 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      你肚子上的肉可以選擇用生姜去皮后切成薄片,然后把幾片生姜和紅茶一起沖泡飲用,加速胃動(dòng)力,快速消耗脂肪,但腿上的肉想減去只有通適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)才能達(dá)到瘦腿的目的。

2017-11-25 22:43 ask82097110k4 追問(wèn)

還有沒(méi)有其他的,因?yàn)槲以趯W(xué)校,方便一點(diǎn)的

2017-11-26 09:52醫(yī)生回答:

可以先吃我建議的生姜和紅茶就可以

田秀萍
田秀萍 寶雞高新醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 鱗屑性紅斑、丘疹、斑塊,狐臭(腋臭)治療,美容護(hù)理 幫助網(wǎng)友:14810稱贊:65
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2017-11-25 09:31:30 我要投訴

      病情分析:
      你好,飲食上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏時(shí)間鍛煉,加上長(zhǎng)時(shí)間的坐著是產(chǎn)生肥胖的原因,尤其易引起下半身肥胖。
      指導(dǎo)意見:
      根據(jù)你的情況,建議如下:
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物,合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),早起鍛煉40分鐘,晚飯后慢跑20分鐘,然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡,配以波顏婷美體霜加以按摩,減肥效果會(huì)更好,讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾,擁有完美曲線。
      

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