半個(gè)月前，訓(xùn)練跳躍的時(shí)候扭到腰了

      這種情況有可能是在運(yùn)動的時(shí)候不小心造成了腰部的損傷，如果休息的不好，或者是沒有及時(shí)的治療，造成了陳舊性的傷痛，建議最好是去醫(yī)院拍片檢查，看看具體情況再治療。
      

      急性腰扭傷，如果目前你只是腰背部肌肉酸痛無力感沒有下肢麻痛無力感的話，沒走護(hù)膝問題的話，如果受傷后沒有及時(shí)臥床制動休養(yǎng)的話，初步考慮腰背部的肌肉韌帶筋膜損傷引起這樣的，最好是方便時(shí)去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院門診醫(yī)生面診就醫(yī)看看的，現(xiàn)在彈去醫(yī)院之間建議你適當(dāng)休養(yǎng)為主的，注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的，key試試局部物理治療比如熱療的，也可以輔助非甾體消炎止痛藥對癥治療的，具體治療方案以當(dāng)?shù)蒯t(yī)生看后的建議為主吧！
      

      病情分析：
      這種情況考慮肌肉軟組織損傷。腰椎間盤突出的可能性。勞累著涼姿勢不對加重。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)避免著涼勞累，避免長時(shí)間站立及久坐及長時(shí)間彎腰，最好平臥位休息。疼痛可以熱敷理療烤電，配合藥物治療，注意勞逸結(jié)合
      
      以上是對“半個(gè)月前，訓(xùn)練跳躍的時(shí)候扭到腰了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的病情描述，建議你佩戴腰圍，可以局部熱敷、金黃膏外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環(huán)。注意保暖，避免腰背部著涼。
      指導(dǎo)意見：
      建議平臥硬板床，側(cè)身起床，屈膝下蹲，尤其避免長期久坐。疫情結(jié)束后，可以游泳和飛燕運(yùn)動，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練?？诜钛鏊幬?，適度補(bǔ)鈣多曬太陽。祝你早日康復(fù)！