經(jīng)常失眠怎么調(diào)理

      導(dǎo)致你失眠的具體原因是什么？是因?yàn)榍榫w太過于激動(dòng)，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作學(xué)習(xí)壓力過大，找到了原因，讓你對自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識，從而不會(huì)過度的憂慮害怕。出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，可以采取自由聯(lián)想的方法，閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己的森林中呼吸著新鮮的空氣，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，非常舒適……這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠。
      

      您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不著，晚上睡得少，大腦得不到休息，就會(huì)引起夢，夢是與平日生活關(guān)系最多的，所以有日有所思，夜有所想之說，所以就會(huì)影響到你的記憶力，從影響注意力。平時(shí)應(yīng)該調(diào)整好作息時(shí)間，不熬夜，撇除不良嗜好，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，放松心情，將不良緒定期釋放，晚上上床后聽聽緩和的音樂，音樂有很好的緩解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起興奮的食物，喝點(diǎn)牛奶能有助睡眠。同時(shí)要及時(shí)的疏導(dǎo)自己的情緒，學(xué)會(huì)放松、放下！