我一直都在減肥的路上奮斗

      減肥需要持之以恒，首先要管住嘴邁開腿，平時每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運動，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽多吃蔬菜水果，只要堅持就會達到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節(jié)食加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      如果你確實想減肥，一定要控制自己的飲食，尤其晚飯的攝入量，最好不要吃甜食。
      

      想要減肥最健康的方式就是節(jié)食加運動，但是一定要做好長期堅持的準備，有持之以恒的決心，建議三餐定時定量，早餐多吃，補充一天的營養(yǎng)成分，中餐吃好，晚餐少吃，避免暴飲暴食，避免高糖高脂高熱量的食物，同時配合，以適量的運動。
      
      以上是對“我一直都在減肥的路上奮斗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，減肥不能急于求成，要持之以恒。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時飲食宜清淡，少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃蔬菜水果，加強體育鍛煉。