我是一名高中生，身高168體重134該怎么減肥阿早

      病情分析：
      這樣的飲食肯定可以減肥，但不是長(zhǎng)久之計(jì)，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。減肥合理飲食控制是基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
      指導(dǎo)意見：
      1，飲食：早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。2，運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)降低免疫力。