2015開始沒有怎么運動過

      想要減重的話，就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸飲料，同時選擇一個自己可以堅持的有氧運動。

      病情分析：
      你好，那是有點胖了，你喜歡什么運動都可以，游泳是很好的
      指導(dǎo)意見：
      建議你，管住嘴巴，放開腿每天活動一小時就可以，還有打羽毛球真的可以減肥

      你好！引起發(fā)胖的原因一般都是由于吃進(jìn)去的熱量超過了身體代謝需要的，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪?？茖W(xué)的減肥方法就是適當(dāng)控制高熱量食物，和每天適當(dāng)做一些體育活動，促進(jìn)身體代謝，不要相信什么減肥藥。
      以上是對“2015開始沒有怎么運動過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，體重一直在加重，想要減肥話的可以采用飲食和運動相結(jié)合來進(jìn)行改善。
      指導(dǎo)意見：
      建議你合理控制飲食，少吃肉類、糖類、零食、油炸性食物以及含有能量比較高的食物。每天堅持做適當(dāng)?shù)倪\動，早晚各自進(jìn)行一段時間的鍛煉。運動之后洗個熱水澡加以按摩，效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。