運(yùn)動(dòng)過量怎么辦？

      運(yùn)動(dòng)過量一般沒有太好的辦法，主要是注意休息的，在剛運(yùn)動(dòng)完一定要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，會(huì)有助于減輕一些運(yùn)動(dòng)之后的不適感覺的，要密切觀察，如果有比較嚴(yán)重的嘔吐等持續(xù)不好轉(zhuǎn)的要及時(shí)就醫(yī)，不一定就是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，要注意是不是疾病引起。

      根據(jù)你所咨詢的問題來(lái)看，運(yùn)動(dòng)過量可以冰敷或冷水浴，收縮受損處肌肉的毛細(xì)血管，使訓(xùn)練時(shí)造成的肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞不會(huì)繼續(xù)擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)后，一到4天內(nèi)采用冷水浴，后期再選擇熱敷或熱水浴，緩解肌肉酸痛問題效果更佳。