女姓56歲，晚上睡不著失眠
健康咨詢描述： 您好，女姓56歲，晚上睡不著失眠，有一年的時間，最近一晚上連續(xù)2到3天都沒有睡一小時，頭昏腦漲，后面到醫(yī)院檢查了多種項目都沒有什么病，就是不會睡覺，醫(yī)生開了一些藥，吃了就會睡，后面停了藥就不會睡，長期靠吃藥不是辦法，各位醫(yī)生們有沒有好的辦法提個建議，如有效果重謝！
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你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)規(guī)范治療，平時保持規(guī)律作息，及時疏導不良情緒，盡量少喝刺激興奮性飲品。
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病情分析：
睡眠問題在中老年人中常見到，這與心身機能減退，壓力，生活作息及飲食習慣，睡眠環(huán)境，性格敏感性等因素有關(guān)系。
指導意見：
對于嚴重的失眠，服藥治療是必要的，遵醫(yī)囑服藥治療，安全性沒有問題，你可以放心。同時，要注意規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標和方向，積極的行動，獲得生活的價值感和控制感，避免生活的雜亂無章和漫無目的。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量運動一下，做一些力所能及的事情，豐富自己的生活內(nèi)容。
失眠患者的自我調(diào)節(jié)首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習慣，在夜里11點到1點之間睡子午覺，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過適當運動來調(diào)節(jié)生活，改善睡眠；
以上是對“女姓56歲，晚上睡不著失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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