肥胖想減肥，19歲。想做些快速

      你好，想要無副作用的減肥方法，最健康的就是運動加節(jié)食，而且每天的飲食一定要熱量足夠，每天堅持30分鐘以上，長期堅持一定能夠把體重減下來了的。每次運動完以后一定要好好放松肌肉的，另外每頓飯吃個五六分飽就可以的。
      

      病情分析：
      你好，減肥不要求快。一求快就很容易出現(xiàn)各種錯誤的手段如節(jié)食之類。越減越肥的。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥要正確的方法。循序漸進的。注意做好正確的鍛煉和飲食管理。注意學(xué)習(xí)健身知識正確鍛煉避免影響健康。注意飲食方面適當(dāng)和結(jié)構(gòu)合理。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述這種情況想要減肥沒有那些又快速又無副作用的減肥方法
      指導(dǎo)意見：
      健康的減肥方法只有少飲食多運動，但是不能進食必須的能量供給是有要給的，運動量要從小到大循序漸進
      
      以上是對“肥胖想減肥，19歲。想做些快速”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，
      指導(dǎo)意見：
      多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱⑶倚枰獔猿?，多喝水，多吃水果和蔬菜?br />      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述肥胖的主要原因是攝入量大于消耗量。減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：飲食：平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;運動：每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;按摩：如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會更加明顯，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。