怎么吃飯不容易發(fā)胖喜歡吃早餐和無餐可以嗎吃什么東西

      病情分析：
      這個(gè)其實(shí)也就是油多的原因，需要減肥的，大的問題沒有的，吃也沒有那么死板
      指導(dǎo)意見：
      通俗的說就是控制嘴巴邁開腿的，控制體重，注意避免肥甘厚膩的飲食，定期復(fù)查，持之以恒。
      

      您好，對(duì)于您的敘述避免肥胖其實(shí)可以通過控制飲食跟適當(dāng)鍛煉來達(dá)到目的，不可以不吃，可以七八分飽，禁止生冷辛辣，早起避免油膩，細(xì)嚼慢咽就好。
      

      病情分析：
      減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。
      指導(dǎo)意見：
      您現(xiàn)在的情況主要還是注意均衡飲食，早飯正常食用，午飯少吃主食，晚飯最好還是不要吃的，除了控制飲食，您還要做大量的運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“怎么吃飯不容易發(fā)胖喜歡吃早餐和無餐可以嗎吃什么東西”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好？主要問題想知道怎樣吃飯不容易發(fā)胖。喜歡吃早餐和午餐，吃什么東西比較好
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的敘述，吃飯害怕長(zhǎng)胖，建議按時(shí)吃三餐。早餐和午餐可以吃好，營(yíng)養(yǎng)搭配，晚餐少吃，主要進(jìn)行戶外活動(dòng)，不要吃高熱量的垃圾食品
      

      病情分析：
      你好。避免肥胖的話，飲食是非常重要的。主要是控制你整體攝入的熱量。其實(shí)吃什么是沒有太大的關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      主要還是在量的方面要控制好。如你每天基礎(chǔ)代謝在1700大卡左右。吃的就在這個(gè)附近。別少于1400大卡。也別多于1700大卡。就可以避免肥胖的。再堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話還可以減肥。
      

      病情分析：
      你好，飲食的話其實(shí)主要還是要控制總的攝入熱量這樣才可以避免發(fā)胖。比如-
      指導(dǎo)意見：
      -說你自己基礎(chǔ)代謝1500大卡左右。你如果每天吃的過多。超過1500大卡了。自然容易發(fā)胖的。即使你吃的是水果。如果是沒有超過。你即使吃的是比較油膩的東西也不至于發(fā)胖的。不過當(dāng)然注意飲食結(jié)構(gòu)合理是最好的。
      早餐建議適當(dāng)增加多一點(diǎn)蛋白質(zhì)。更抗餓的。主食建議別過多。可以用適當(dāng)粗糧替代。多吃綠葉蔬菜。優(yōu)質(zhì)蛋白做法清淡一些為好。如少吃紅燒類的食物
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況不是說吃什么就不會(huì)發(fā)胖。主要還是在于控制量。量主要是指控制好每天攝入量。
      指導(dǎo)意見：
      控制在基礎(chǔ)代謝附近。不要超過基礎(chǔ)需要（具體因人而異，大多是在1600-1800大卡）。也不要低于最起碼的需要（男性大概是1400大卡，不要低于這個(gè)）
      加上堅(jiān)持鍛煉。建議以無氧運(yùn)動(dòng)為主。
      早餐營(yíng)養(yǎng)來說建議一些蛋白質(zhì)如牛奶、雞蛋、適當(dāng)油脂、適當(dāng)主食如面包、粥粉面之類。兩餐之間可以加點(diǎn)水果
      
      以上是對(duì)“怎么吃飯不容易發(fā)胖喜歡吃早餐和無餐可以嗎吃什么東西”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，發(fā)胖的主要因素是因?yàn)閿z入量大于消耗量，但是想減肥就要去消耗能量，可以通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)情況來改善。
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食上均衡膳食，少吃肉類、甜食、零食、以及油炸性食物和含有熱量比較高的食物。運(yùn)動(dòng)上，每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早晚各自進(jìn)行一段時(shí)間鍛煉。運(yùn)動(dòng)之后，洗個(gè)熱水澡加以按摩，效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。