嚴重失眠怎么調(diào)理
健康咨詢描述： 整天沒有精神，對什么都沒有太大興趣，曾經(jīng)有夢想，現(xiàn)在似乎沒有什么力氣去追尋，整天半睡半醒狀態(tài)，渾身沒勁了，嗜睡，早上起來后似乎很累很累
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你描述的狀況主要是睡眠障礙，伴發(fā)抑郁癥狀。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)咨詢診治，精神科醫(yī)師根據(jù)問診觀察和必要測試檢查做出診斷，規(guī)范治療，平時保持規(guī)律作息，及時疏導不良情緒。
你是失眠還是睡呢？看你是對什么事情都沒有動力，缺乏一種向上的激情，對嗎？你把自己陷入這樣的情緒，是可以讓你逃避現(xiàn)實中的壓力和責任的，建議你好好反思自己，直面自己的內(nèi)心，要么為自己的行為負責任，要么就改變自己！
引起失眠的原因很多，如軀體因素，環(huán)境因素，或者是心境，都能引起失眠的發(fā)生，要想治療失眠，首先治療心病，調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，多與朋友聊聊天，多出去走走，讓自己心胸開闊。
指導意見：治療要以調(diào)養(yǎng)保養(yǎng)為主具體方法：一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘；二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣；
以上是對“嚴重失眠怎么調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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