晚上嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
保密 | 0個(gè)月 2022-03-03 22:03:26
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來自未知
健康咨詢描述： 晚上嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
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2022-03-04 17:11:26 我要投訴
晚上存在著嚴(yán)重的失眠想調(diào)理的話，首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉饣顒?dòng)，使自己輕微的疲勞有利于睡眠，在飲食上可以多吃一些大棗百合，蓮子和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，必要的時(shí)候可以去睡眠科就醫(yī)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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