失眠多夢治療辦法

      病情分析：
      考慮失眠引起的現(xiàn)象，會有睡眠困難，易醒多夢，頭暈頭痛，精神不振的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議緩解心理壓力，積極樂觀面對生活，少吃辛辣生冷刺激性食物，用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進(jìn)睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，三是多夢也可以影響睡眠質(zhì)量。首先保持平常心態(tài)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重失眠者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，考慮你這個年齡失眠，不排除有精神壓力過大，思慮過多。貧血，腦供血不足，都會導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)及時去正規(guī)院?？凭驮\，及時找中醫(yī)專家診脈，用中藥調(diào)理。平時多補(bǔ)充些營養(yǎng)神經(jīng)的食物，和藥物。多吃些黑豆黑芝麻，核桃，黑米紅棗，枸杞，白山藥?？诜染S素營養(yǎng)腦神經(jīng)。
      
      以上是對“失眠多夢治療辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！從你描述來看，這種情況可能是跟你精神緊張導(dǎo)致焦慮失眠有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議及時放松心情，避免精神緊張，學(xué)會傾訴煩惱釋放壓抑，培養(yǎng)興趣愛好做到身心輕松
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！首先說一下做夢，我們每個人每天都可能做4-5個夢，很正常的，是人體在進(jìn)入睡眠階段中，大腦皮層由興奮活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)向抑制狀態(tài)又還未完全抑制的時候出現(xiàn)的現(xiàn)象，只不過有的夢我們能清晰地回憶，有的夢我們很難回憶起來，對待做夢，盡量泰然處之。其次，說一下失眠，引起失眠的原因有很多，心理壓力過大、情緒不穩(wěn)定、精神緊張、身體疾病、外界壓力、環(huán)境因素、藥物影響等，針對失眠，我們?nèi)ソ蛹{它，但是不要反復(fù)去計較，就是平淡對待失眠這件事，淡化它，睡前盡量不玩手機(jī)和電腦，可以多聽聽輕音樂，營造良好的睡眠環(huán)境，可以促進(jìn)睡眠。
      

      失眠多夢除了進(jìn)行藥物治療之外，最重要的還是要進(jìn)行自我的心理調(diào)節(jié)。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息時間，清淡飲食，避免辛辣刺激性食物。心里不要有太大的壓力，保持心情愉快，可以進(jìn)行適度的運(yùn)動。晚上睡覺前可以聽一些舒緩的音樂。不要玩電腦或者手機(jī)，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，促進(jìn)睡眠。失眠是一個逐漸的過程，需要長時間的調(diào)整，因此心里不要著急。
      

      慢性長期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來說，失眠只是一個癥狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進(jìn)行病因治療，只有病因去除，才談得上對失眠的治療。
      指導(dǎo)意見：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"
      
      以上是對“失眠多夢治療辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！