睡眠不好怎樣調(diào)理

      你好，看到你的描述，剛畢業(yè)參加工作，壓力很大，導致晚上失眠多夢，記憶力下降，建議您放松下來，不要給自己太大壓力，剛開始工作要多向單位老人請教學習，要相信自己的實力，慢慢來不要心急。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來說，失眠，多夢，記憶力差考慮與神經(jīng)衰弱有關(guān)。
      指導意見：
      建議掛內(nèi)科，詳細查體，明確診斷。服用谷維素，維生素B1，補腦安神片治療。飲食以清淡食物為主，多聽音樂，放松心態(tài)，利于康復。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述考慮是你工作壓力過大造成的失眠多夢癥狀
      指導意見：
      建議，你可以口服安神補腦液治療配合甲鈷安片治療，若是癥狀不減清再去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進行確診治療
      
      以上是對“睡眠不好怎樣調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
      指導意見：堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。