如何治療晚上失眠

      你目前的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢診治，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，輔助進(jìn)行放松訓(xùn)練，緩解情緒，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      陰虛火旺，刺激局部的組織，導(dǎo)致出現(xiàn)陰陽失去平衡，出現(xiàn)失眠的情況。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意飲食要清淡，不要吃辣椒等辛辣刺激食物，可以使用酸棗仁湯進(jìn)行調(diào)理。
      

      病情分析：
      您好！這種情況可能是身體不適或生物鐘被打亂所導(dǎo)致的失眠，也可能與心理壓力過大或情緒狀態(tài)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您按照以往的作息時(shí)間就寢，檢查自己身體是否健康，有無感冒等之類的不適導(dǎo)致頭痛頭暈，睡前營造良好的睡眠環(huán)境，不喝咖啡和濃茶，不吃刺激性的食物，不看恐怖性的電視電影，可喝一杯牛奶或者蜂蜜水，聽聽輕音樂，看看輕松愉快的書籍或影視作品，不要長時(shí)間玩手機(jī)。
      
      以上是對“如何治療晚上失眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫又匚改c負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。