我才16歲女體重就170斤了升高166左右從小就是
女 | 16歲 2017-09-21 18:53:18
1人回復(fù)
來自固原市
健康咨詢描述： 我才16歲女體重就170斤了升高166左右從小就是易胖體質(zhì)經(jīng)常吃零食坐在電腦前越來越胖買不到衣服也非常自卑。被別人笑話我想怎么一個月瘦20到30斤呢
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2017-09-21 21:51:04 我要投訴
指導(dǎo)意見：
吃的多，那就屬于攝入的能量多，而你消耗的能量少，多余的能量了就會變成脂肪儲存在你的體內(nèi)，你就會變得肥胖。所以你要想減肥，首當(dāng)其沖的就要管住嘴。堅決不能吃零食，不喝含糖飲料，進(jìn)食順序嚴(yán)格把控：蔬菜水果、肉類、碳水化合物。早上和中午正常吃飯。晚上少吃，或者是不吃主食。下午6點鐘以后堅決不吃主食。然后再適當(dāng)?shù)脑黾右稽c運動。不需要很多，也不需要很復(fù)雜的運動。比如，步行個3到5公里?；蛘呷ヌ鴤€廣場舞40分鐘。然后隨著時間的推移。半年一年體重就慢慢的下來了。
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費咨詢
