怎么樣才能減肥？晚上吃什么能廋的快點有沒有什么菜譜

      如果有減肥計劃的話，還是建議合理控制三餐，建議晚餐少吃主食以蔬菜水果代替，每天堅持兩個小時的走步，或跑步運動有助于達到減肥的效果！建議平時飲食盡量保持清淡易消化。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你描述的情況分析。最科學的減肥辦法就是通過多運動多鍛煉，消耗過多囤積的脂肪。
      指導意見：
      建議您同時注意飲食調理，注意少食多餐，避免暴飲暴食。少吃油脂大的食物。不建議你服用一些減肥藥物，有些副作用比較大
      

      病情分析：
      您好，您現(xiàn)在才16歲，還是身體發(fā)育的時候，不要刻意的去節(jié)食減肥。
      指導意見：
      建議您可以通過科學有效的控制飲食少吃甜食，高熱量的食物，多吃蔬菜水果，適當?shù)腻憻?，達到健康的減肥
      
      以上是對“怎么樣才能減肥？晚上吃什么能廋的快點有沒有什么菜譜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果真想減肥的話，晚上可以選擇不吃東西，吃點水果就行。
      指導意見：
      建議你油膩的東西就不要吃了，tong?shi?zhu?yi平時也要多運動，堅持下去就能瘦。
      

      可能是你過于肥胖，想減肥。希望你注意合理飲食，少吃油膩脂肪多的食物，多一些吃些新鮮的水果蔬菜。晚飯可以吃一些清淡的食物，飯后到戶外散散步，跳跳廣場舞，參加一些娛樂，健身活動，運動時間在半小時以上，通過運動的方式去消耗多余的脂肪，達到減肥的目的。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況，考慮您可能是因為想較輕體重導致的疑問的。
      指導意見：
      建議您：不必擔心，可以晚飯少吃甚至不吃，吃燕麥粥可以減肥的，芹菜，黃瓜都是減肥的。晚飯后散步一到兩個小時。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這個問題，是需要飲食和運動相結合的。
      指導意見：
      要想達到理想的減肥效果。一要管住嘴，二要松開腿。每日三餐不要吃得過飽，尤其是晚餐。要少吃高熱量高脂肪及油炸食品，松開腿，就是要多進行戶外運動和鍛煉。尤其是飯后。
      
      以上是對“怎么樣才能減肥？晚上吃什么能廋的快點有沒有什么菜譜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！