我13歲，身高156cm

      根據(jù)身高體重，不屬于肥胖，但是平時可以多運動，每天可以運動45分鐘或者一個小時，同時規(guī)律飲食避免暴飲暴食，兩餐之間減少吃小食品，平時少喝碳酸飲料，每餐在八分飽。
      

      病情分析：
      你好，你自己需要注意控制一下飲食結(jié)構(gòu)，避免吃一些辛辣刺激的食物，不要吃一些肥膩油干的，同時還需要多運動鍛煉，消耗一下腹部脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      每天可以堅持運動，鍛煉20到30分鐘，運動的時候心率需要保持在120到160之間，長期堅持兩三個月會有一定效果，如果時間很短的話，就可能會沒有作用。
      

      病情分析：
      這是要注意可能屬于體質(zhì)性因素，還是可以繼續(xù)堅持鍛煉的，
      指導(dǎo)意見：
      所以我建議你及時飲食清淡，都是可以基本繼續(xù)清淡飲食，都是不要緊，你繼續(xù)休息減少刺激。
      
      以上是對“我13歲，身高156cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，13歲正是長身體的時候，過分減肥對身體生長有影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以在成年后要是還偏胖的話用這個方法，早餐，午餐可以按時吃，相對比較少些，晚餐盡量別吃太多，以蔬菜水果為主，每天堅持鍛煉2小時。一個月大概能減5公斤。
      

      你目前還在生長發(fā)育階段，如果要減肥的話，可以通過控制飲食和運動來減肥，首先管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運動，只要堅持下去，減肥效果很好的。