我很胖！屁股上的肥肉多得是

      青少年肥胖多是飲食不節(jié)制，缺乏運動導(dǎo)致。首先要合理控制飲食再結(jié)合運動來減。飲食：三餐要規(guī)律，葷素搭配，葷少素多，粗細(xì)兼顧，粗多細(xì)少，盡量少吃零食、快餐、夜宵等，少吃油炸等高熱食物。運動：每星期五次左右，每次半小時以上，可以選擇快走、慢跑、跳繩、游泳等適合自己的，運動前后要熱身拉伸。每日空暇時可做平躺空蹬自行車運動，每次100－200組，有助于減除臀部和腿部贅肉。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況建議多參加戶外有氧運動。比如跑步跳繩等，多讓自己流汗，這樣就可以達(dá)到減肥的效果。
      指導(dǎo)意見：
      希望能夠幫助到你。如果還有其他的健康問題歡迎再來咨詢，祝你身體健康生活愉快。
      
      以上是對“我很胖！屁股上的肥肉多得是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在減肥了最好的方法，當(dāng)然就是多運動，減少飲食。
      指導(dǎo)意見：
      而相減腿提臀的最有效方法，就是快步大步走，或者是爬樓梯，一步登兩個臺階，這個樣子。每天一個小時，堅持一個月效果會非常好。當(dāng)然要控制好飲食。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述。很胖，屁股上的肥肉多的是。這種情況，我建議你多鍛煉身體，通過鍛煉以后可以起到減肥的作用。
      指導(dǎo)意見：
      像你這種情況，鍛煉身體，應(yīng)該每天都堅持的。飲食上注意多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢，別吃辛辣刺激油膩的食物。
      

      你的情況可以通過減肥來實現(xiàn)，也就是全身減肥，當(dāng)然也包括了臀部減肥，首先要管住自己的嘴，少吃油膩膏，吃煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，每天積極參加體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要長期堅持下去，減肥效果很好的。