我肉很結(jié)實(shí)，腰特別粗

      病情分析：
      不要吃零食，如果已經(jīng)養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣，可以以水果代替零食。如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、番茄等。飲食上要盡量少吃些主食，如果覺得吃不飽，可以減少飯量的攝入，增加蔬菜的量。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)夜宵說NO，養(yǎng)成堅(jiān)決不吃夜宵的習(xí)慣，泡面也不能碰的。如果你睡前還暴飲暴食，那么得要說真的辛苦你的身體了
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高和體重，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105（千克）
      指導(dǎo)意見：
      你好，你的體重僅僅比標(biāo)準(zhǔn)體重超了一點(diǎn)，沒有必要減掉20斤，平時(shí)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，少吃油膩和垃圾食品，適度鍛煉就可以了，處在身體生長發(fā)育期，應(yīng)科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的信息進(jìn)行分析，你想通過進(jìn)行減肥而達(dá)到美體的目的，目前這方面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多。
      指導(dǎo)意見：
      只要你堅(jiān)持鍛煉身體，消耗體內(nèi)多余的脂肪，比如瑜伽，健美操，健身舞蹈，呼拉圈運(yùn)動(dòng)，等等，這些有氧運(yùn)動(dòng)長期堅(jiān)持都可以減肥的。
      
      以上是對(duì)“我肉很結(jié)實(shí)，腰特別粗”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，可以通過鍛煉減肥。避免暴飲暴食，保持營養(yǎng)均衡。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)合理飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素，避免熬夜勞累過度，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，跑步健身
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，這個(gè)身高體重相對(duì)來說并不是很胖，
      指導(dǎo)意見：
      而且你正處于這個(gè)發(fā)育期，盡量不要減肥，如果減肥的話也可以采取多運(yùn)動(dòng)，但是不可以過度節(jié)食。