我是個(gè)初中生，五年級(jí)發(fā)胖的

      病情分析：
      你說的這種情況，主要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行控制。最健康的減肥方式。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上少吃油膩，含脂肪高的食物，多吃新鮮蔬菜，水果。多參加體育鍛煉，長跑，高抬腿運(yùn)動(dòng)，多流汗多排泄。
      

      病情分析：
      你好歡迎咨詢！您這種情況說的大胖脂肪聚積的情況建議節(jié)食運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議您科學(xué)飲食全面均衡營養(yǎng)，少吃油膩肉類食品，不吃膨化食品，每天慢跑或者快走堅(jiān)持鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，健康的減肥方式合理飲食控制和運(yùn)動(dòng)。20：00以后不要吃食物，不吃零食少喝碳酸飲料
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)飲食上注意規(guī)律一日三餐，堅(jiān)持“早吃好，午吃好，晚吃少”的選擇。具體的注意事項(xiàng)如下：1，減少主食的攝取，增加粗糧的攝取，主食(米飯，面條，饅頭等)，粗糧(玉米，紅薯，小麥，蕎麥糙米，燕麥，黑米等)；2，減少高脂肪，高能量食物的攝入(比如一些甜食，油炸食品，肥油膩食品等)；3，多吃含膳食纖維的蔬菜，深色蔬菜及有助于減肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)；4，烹飪食物盡量不采用煎，炸，多用蒸，煮，燉的方式；5，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽利于消化吸收；6，餐后30分鐘左右散步20到40分鐘左右，避免餐后躺，坐立等動(dòng)作；7多做全身性和有氧運(yùn)動(dòng)(跑步，瑜伽，爬樓梯，游泳，騎行，仰臥起坐，深蹲，爬山，跳繩等)，選擇適合自己的，每天堅(jiān)持連續(xù)運(yùn)動(dòng)40-60分鐘為
      
      以上是對“我是個(gè)初中生，五年級(jí)發(fā)胖的”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為您解答這方面的問題，這種情況你可以通過鍛煉來改變
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天都要進(jìn)行，30分鐘的有氧鍛煉，有氧鍛煉之后再進(jìn)行肌肉的拉伸，將肌肉塑形。
      

      病情分析：
      目前的這種情況，可以每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)瑜伽，促進(jìn)身體重新塑形，平時(shí)要通過飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控。
      指導(dǎo)意見：
      減肥，或者是身體重新塑形，這是一個(gè)長期的過程，并不是一勞永逸，需要形成一種新的習(xí)慣。