最近這段時(shí)間，胖了很多

      大腿粗這種情況與平時(shí)運(yùn)動(dòng)少久坐有關(guān)，建議適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，建議每天可以坐45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。比如游泳，慢跑，瑜伽，健美操等，運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果，每餐在八分飽。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。引起增胖的原因主要考慮為活動(dòng)少，吃的多的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)生活要有規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，要以清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜水果。避免高脂高熱量的食物，加強(qiáng)鍛煉，健康減肥。
      

      病情分析：
      首先，要有一個(gè)全身的減肥計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)加合理飲食控制。給您個(gè)腿部的鍛煉方式，這個(gè)需要堅(jiān)持
      指導(dǎo)意見：
      在日常生活中快速瘦腿.1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。.2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。.3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。.4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。.
      
      以上是對“最近這段時(shí)間，胖了很多”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，然后進(jìn)行拉伸和按摩，保持合理的作息，不要熬夜。