退粗想盡快瘦腿不吃什么藥和打針最好是還能不花錢

      如果有減肥計(jì)劃的話，不建議使用減肥產(chǎn)品，會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈，建議保證營(yíng)養(yǎng)前提下，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)走步或跑步等，都有助于達(dá)到減脂的效果，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好，想瘦腿那就需要堅(jiān)持體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)減肥，同時(shí)也要飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可以嘗試慢跑打羽毛球跳繩游泳健美操等等，持之以恒。也要飲食控制，少吃辛辣油膩高熱量高脂肪的食物，適量吃一些新鮮的蔬菜水果。
      

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的情況，你的要求是比較高的，方法，其實(shí)很簡(jiǎn)單。
      指導(dǎo)意見：
      首先控制你的飲食結(jié)構(gòu)，然后配合大量的體育鍛煉，你的情況比較適合游泳。能夠消耗身體能量。
      
      以上是對(duì)“退粗想盡快瘦腿不吃什么藥和打針最好是還能不花錢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議：站立，做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，20次,呼吸要均勻。爬下,雙手撐地,雙腿跪下,提起左腿,停留一秒,再換另一條腿,每邊做10次(在床上就可以)
      指導(dǎo)意見：
      每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述這種情況下你可以運(yùn)動(dòng)加上減少飯量的。
      指導(dǎo)意見：
      打羽毛球跑步跳操瑜伽等等斗可以減少減少飯量飲食清淡為主多吃水果蔬菜少吃辛辣食物。
      

      病情分析：
      每天起床后，可以在客廳或者臥室里做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿的運(yùn)動(dòng)，它可以很好的運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
      指導(dǎo)意見：
      吃完飯千萬(wàn)不要坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪全部累積到你的大腿和臀部的，你知道嗎？飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪累積到下半身。如果有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。