我想減肥我身高155體重45肚子上的贅肉和腿上的肉

      決定減肥，建議以一種健康的方式，通過飲食和運動兩方面著手，每餐7~8分飽，晚餐少吃，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，餐后半小時盡量站著，不要坐著或者躺著，吃應季的蔬菜水果，多喝白開水，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規(guī)律運動，持之以恒，既可以強身又可以健體。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。

      病情分析：
      減肥的方法有很多種：都必須控制飲食，不能吃太油膩，油炸的食物。應該吃一些清淡的食物。
      指導意見：
      還有很多種的儀器減肥：比如：針灸減肥。拔罐減肥……平常應該多運動。晚上多吃點水果，香蕉不要多吃，它蠕動腸胃的，幫助消化的。吃的過多會引起肥胖的。
      
      以上是對“我想減肥我身高155體重45肚子上的贅肉和腿上的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      科學的減肥應該是要增加運動，并且控制飲食，運動的時間需要堅持在半小時以上。
      指導意見：
      您好，根據(jù)您的身高和體重，您可以不用減肥的，如果想要體重不再增加，在飲食上不要吃高熱量的食物，晚餐要少吃，夜宵不要吃。

      病情分析：
      你好，飲食和運動相結合減肥效果會更好，單純的飲食效果不佳
      指導意見：
      飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物，多吃蔬菜水果，運動上以消耗熱量最多的有氧運動為主，想要快點瘦身塑形，可搭配一款專業(yè)減肥產(chǎn)品波顏婷，草本植物萃取精制而成，適用于各種膚質，經(jīng)檢測實驗證明，對身體沒有刺激性和過敏反應，只需簡單涂抹按摩，便可強力滲透，瞬間吸收，直達機理，通過“溶、排、收、阻”四部，幫助輕松擺脫贅肉。