我每天晚上都是十一點(diǎn)半就睡了
健康咨詢(xún)描述： 我每天晚上都是十一點(diǎn)半就睡了，早上六點(diǎn)就起床了。人到了七八點(diǎn)就覺(jué)得困，一睡下去就二三個(gè)小時(shí)，沒(méi)有知覺(jué)得，都不想醒，好想睡，好像覺(jué)得好困。醒來(lái)之后，特別有精神，但是，我是學(xué)生，以前在學(xué)校不是這樣的，放假就這樣了，造成了我的學(xué)習(xí)時(shí)間少了，人也慌了，怎么睡那么久？請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我這個(gè)到底怎么了？
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病情分析：
這種情況和放假以及天氣炎熱均有關(guān)系。生活習(xí)慣改變也會(huì)引發(fā)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
因?yàn)樘鞖庋谉釙?huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕熱的產(chǎn)生。體內(nèi)濕氣太重。人就會(huì)乏力嗜睡的的精神狀態(tài)不好。另外放假后缺乏體育鍛煉。也容易導(dǎo)致，估計(jì)開(kāi)學(xué)后及時(shí)調(diào)整應(yīng)該會(huì)有改善。
那我現(xiàn)在該怎么做？
首先和上學(xué)一樣生活規(guī)律另外。適度體育鍛煉。定個(gè)暑假計(jì)劃。清淡飲食。不要熬夜。按摩足三里，陰陵泉以及涌泉等穴位。
那嗜睡，又如果脫離
其實(shí)也是從心里上一種放松的表現(xiàn)因?yàn)闆](méi)有壓力所以會(huì)有這種情況。當(dāng)你生活步入正規(guī)的話(huà)自然就不會(huì)在嗜睡了。因?yàn)槿嗽剿较胨?。?huì)導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)，白天適度體育鍛煉。
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病情分析：根據(jù)你上面提供的信息，晚上十一點(diǎn)半睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起來(lái)，七八點(diǎn)鐘就困的不行，需要說(shuō)兩到三個(gè)小時(shí)，成人才能有精神。指導(dǎo)意見(jiàn)：你真夠的睡眠時(shí)間才六個(gè)半小時(shí)。睡眠時(shí)間有點(diǎn)少了，建議你提前半個(gè)小時(shí)睡覺(jué)。早上七八點(diǎn)鐘，困的時(shí)候自己可以吃點(diǎn)是咖啡，或者是茶水。提提神就可以了。
我是睡眠不足，導(dǎo)致犯困的嗎？
是的啊，你現(xiàn)在是學(xué)生，你的睡眠至少要八個(gè)小時(shí)，向上，才能滿(mǎn)足你身體的要求。
那幾點(diǎn)睡，幾點(diǎn)起床才合適呢
晚上十點(diǎn)鐘就要睡覺(jué)。早上六點(diǎn)半起來(lái)，
我覺(jué)得我十點(diǎn)睡不著
慢慢的試試看。
嗜睡癥，如果糾正呢
你這不是嗜睡癥。
哦，謝謝醫(yī)師。方便加個(gè)微信，日后有什么問(wèn)題就可以問(wèn)你了
呵呵，微信是年輕人玩的哦，我不會(huì)玩微信哦。你可以在快問(wèn)，app。私人醫(yī)生中找到我。
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病情分析：
根據(jù)你描述的情況，首先需要排除軀體方面疾病，其次考慮精神心理方面因素。所以需要明確病因。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
每個(gè)人都會(huì)有不如意的時(shí)候，與朋友多溝通交流，把心里的話(huà)說(shuō)出來(lái)，轉(zhuǎn)移注意力，把不良情緒宣泄到唱歌運(yùn)動(dòng)上面，不要長(zhǎng)期處在同一個(gè)環(huán)境中，學(xué)會(huì)控制和調(diào)整自己的心態(tài)。
以上是對(duì)“我每天晚上都是十一點(diǎn)半就睡了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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