我今年12歲準(zhǔn)備上初中了

      病情分析：
      你好，減肥需要飲食控制和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，需要持之以恒，才有能明顯的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)飲食控制，營養(yǎng)均衡，減少高脂肪高熱量食物的攝入，少吃辛辣油膩的食物。堅(jiān)持體育鍛煉，可以慢跑，打羽毛球，跳繩，健美操等等，持之以恒。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述減肥應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食，加強(qiáng)鍛煉以消耗脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      日常生活應(yīng)保證飲食適量，三餐規(guī)律；清淡飲食，均衡營養(yǎng)，飲食有節(jié)；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。注意調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，勞逸結(jié)合，戒除不良生活習(xí)慣。希望我的建議對您有所幫助。

      病情分析：
      您好，健康的減肥方式需要合理控制飲食配合體育鍛煉進(jìn)行，不要依賴減肥藥和過度節(jié)食減肥。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您合理控制飲食，不要暴飲暴食，飲食清淡，少吃高熱量的食物，主食可以吃飽腹感強(qiáng)的麥片等，增加有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑游泳等，配合深蹲、平板支撐等局部鍛煉。
      以上是對“我今年12歲準(zhǔn)備上初中了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的主訴判斷您的情況可能是由于平時(shí)缺乏鍛煉而導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      建議每天保持良好的睡眠狀態(tài)多吃一些健康的水果蔬菜，有時(shí)間可以跑步，或是仰臥起坐

      病情分析：
      能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
      指導(dǎo)意見：
      還有飲食上也要多加注意，要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合，例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。