身高164，體重126

      隨著年齡增長，身體基礎(chǔ)代謝率降低，運(yùn)動(dòng)量缺少，有多數(shù)人都身體會(huì)變胖。根本上還是要合理控制飲食結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)來瘦身。首先飲食要規(guī)律，不能暴飲暴食，拒絕快餐和夜宵，做到早餐好午餐飽晚餐少，食物上葷素搭配，但葷少素多，粗細(xì)兼顧，但粗多細(xì)少。

      病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，
      指導(dǎo)意見：
      多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

      病情分析：
      其實(shí)根據(jù)你的身高及體重應(yīng)該算不上很肥胖。適度調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)即可。
      指導(dǎo)意見：
      嗯減肥最重要的還是飲食加運(yùn)動(dòng)，調(diào)理脾胃。飲食多食用清淡食物避免食用高脂肪高糖的食物。但也要保證足夠的營養(yǎng)可以用植物蛋白來代替動(dòng)物蛋白。晚飯后適度運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“身高164，體重126”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，吃的多，運(yùn)動(dòng)少是造成肥胖的根本原因，平時(shí)除了應(yīng)注意合理飲食，還需適量運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      1、飲食上少吃多餐，多吃膳食纖維高的食物，多吃蔬菜水果，少吃肉類、零食、煙熏油炸食物
      2、運(yùn)動(dòng)上以有氧運(yùn)動(dòng)最佳，例如慢跑、快走、騎單車等
      3、按摩，按摩通過促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪燃燒，建議按摩前搭配專業(yè)減肥產(chǎn)品，這里推薦純植物的波顏婷，草本植物萃取精制而成，適用于各種膚質(zhì)，經(jīng)檢測(cè)實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)身體沒有刺激性和過敏反應(yīng)，只需簡(jiǎn)單涂抹按摩，就能加速脂肪燃燒，幫助快速減肥。