我要怎樣安排我的休息時間更合理呢
健康咨詢描述： 我要怎樣安排我的休息時間更合理呢？我現(xiàn)在放暑假，不用擔(dān)心作業(yè)多壓力大，只是更懶散了，應(yīng)該怎樣合理安排我的休息時間呢？
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病情分析：
你好，暑假期間每天晚上不要睡得太晚，其實你每天只需要抽取一點時間來看書學(xué)習(xí)就可以了
指導(dǎo)意見：
比如每天早上起來背會書，下午抽一兩個小時來學(xué)習(xí)，來做題，如果能做到這樣真的就比其他孩子好很多了
謝謝您的建議，這個我也知道，只是在學(xué)校是特別苦，經(jīng)常的很累，沒有時間休息，現(xiàn)在一到放暑假我就開始放松啦，有的時候早上起不了床，晚上很晚睡，所以一直，想制定一份計劃，所以我很想問您一下像我這個年齡，一般晚上的正常睡眠時間是多少？還有就是比如說午休，我要休息多久，然后晚上應(yīng)該幾點睡，這才是最合理的，其他時間我會自己想辦法控制自己的時間該干什么干什么的，謝謝你。
你好，午休一般半個小時到一小時最多，再睡下去就更不愿意起來了，每天保證八小時睡眠足夠了
不好意思，我想再麻煩您一下，就是一般晚上如果睡八個小時的話，那幾點睡到幾點這樣才比較合理呢？還有就是午休的時候，就是每個人加午飯時間不一樣，特別是我家比較特殊，就是午飯不太準(zhǔn)時，那這樣的話午休一班時間是幾點到幾點，更合理呢？
晚上不要超過十點半，午休的話可以根據(jù)情況，如果吃飯?zhí)?，都在兩點后?了就可以不睡了
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述情況，暑假做完作業(yè)后會很放松覺得懶散。
指導(dǎo)意見：
建議你可以每天早上6點起床出去運(yùn)動鍛煉身體，上午可以看看書，中午休息好，下午自由活動。養(yǎng)成良好習(xí)慣。規(guī)律生活。
謝謝您的建議，這個我也知道，只是在學(xué)校是特別苦，經(jīng)常的很累，沒有時間休息，現(xiàn)在一到放暑假我就開始放松啦，有的時候早上起不了床，晚上很晚睡，所以一直，想制定一份計劃，所以我很想問您一下像我這個年齡，一般晚上的正常睡眠時間是多少？還有就是比如說午休，我要休息多久，然后晚上應(yīng)該幾點睡，這才是最合理的，其他時間我會自己想辦法控制自己的時間該干什么干什么的，謝謝你。
建議你每天保證8小時睡眠。晚上10點睡覺，早上6點起床。
病情分析：
放暑假的主要任務(wù)，一是把學(xué)過的知識夯實，二是補(bǔ)充課外的興趣愛好與學(xué)識。
指導(dǎo)意見：
生活有規(guī)律，合理安排每一天的生活。保證充足的睡眠，早睡早起。保證飲水充足，每天8杯水。杜絕暴飲暴食，多吃蔬果谷類，不偏食，每餐8分飽，細(xì)嚼慢咽，拒絕垃圾食品。堅持每天鍛煉或散步30分鐘。每天熱水泡腳，做適當(dāng)按摩。
以上是對“我要怎樣安排我的休息時間更合理呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
謝謝您的建議，這個我也知道，只是在學(xué)校是特別苦，經(jīng)常的很累，沒有時間休息，現(xiàn)在一到放暑假我就開始放松啦，有的時候早上起不了床，晚上很晚睡，所以一直，想制定一份計劃，所以我很想問您一下像我這個年齡，一般晚上的正常睡眠時間是多少？還有就是比如說午休，我要休息多久，然后晚上應(yīng)該幾點睡，這才是最合理的，其他時間我會自己想辦法控制自己的時間該干什么干什么的，謝謝你。
晚上睡眠8小時，中午午休一小時。在十點之前休息睡覺比較合理。
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