夜班工作者該如何安排飲食與休息時間
男 | 26歲 2019-07-23 05:30:34
3人回復(fù)
來自南京市
健康咨詢描述： 因工作需要，不得已需要安排大夜班（22:00～8:00），請問每天的飲食時間和睡覺時間該如何安排呢
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張克麗 吉林市龍?zhí)吨嗅t(yī)院 主任醫(yī)師
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2019-07-23 07:21:32 我要投訴
病情分析：
你好，根據(jù)你對目前的狀態(tài)，提出夜班工作者如何安排飲食與休息，具體方法如下
指導(dǎo)意見：
增加蛋白質(zhì)含量，和維生素A維生素D，維生素C，維生素B.限制動物脂肪含量高的食物及食鹽的攝入量，上夜班前睡三個小時，下夜班后再睡四個半小時，下夜班的當天晚上早點休息，
2019-07-23 07:37
ask91681233sc
追問
感覺這個方法還比較科學(xué)，打算用這種方法嘗試兩天，看看自己的精神狀態(tài)，謝謝醫(yī)生
2019-07-23 07:41醫(yī)生回答：
你好，無論什么方法，達到較好的效果就可以，有時間一定多參加體育活動，及社會活動
2019-07-23 08:09:12 我要投訴
雖然來說值夜班，特別是整夜的夜班，對身體健康非常不好，但是要是您由于工作原因不得不值夜班的話，一定要保證值夜班前后的休息，來緩解您的不適癥狀，飲食要注意清淡，易消化。
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