夜班工作者，最近兩星期睡不好

      你好，根據(jù)你講述的情況，可能是自己工作原因?qū)е律镧娢蓙y，神經(jīng)衰弱的可能，可以吃安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B1進(jìn)行治療，平時(shí)規(guī)律飲食，多吃蔬菜水果，注意保暖，勞逸結(jié)合。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在神經(jīng)衰弱的傾向，與你精神壓力過大、過于疲勞等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞。在飲食上，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。在入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下開一些調(diào)節(jié)的藥物服用。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。從你描述的，從下午兩三點(diǎn)鐘一直睡到晚上十點(diǎn)，這么長時(shí)間段的睡眠也應(yīng)該是差不多的，只要你適應(yīng)自己的生物鐘，又沒有其它身體不適，也可以接受現(xiàn)在的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你描述的問題，出現(xiàn)這種情況應(yīng)該是和你長期形成的生物鐘有很大的關(guān)系。其實(shí)無論是什么時(shí)間睡覺，只要一天的睡眠時(shí)間足夠就可以的。
      
      以上是對(duì)“夜班工作者，最近兩星期睡不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你因?yàn)樯弦拱喟焉钜?guī)律搞亂了，還有你白天睡的太多晚上才不容易入睡的，你下夜班后可以喝杯牛奶，熱水泡腳，上班時(shí)間不要喝茶和咖啡。
      指導(dǎo)意見：
      你因?yàn)樯弦拱喟焉钜?guī)律搞亂了，還有你白天睡的太多晚上才不容易入睡的，你下夜班后可以喝杯牛奶，熱水泡腳，上班時(shí)間不要喝茶和咖啡。
      

      病情分析：
      您好！失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
      指導(dǎo)意見：
      建議：保健療法，每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，并且要保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您身體健康快樂！
      

      病情分析：
      生物鐘紊亂，導(dǎo)致很難入睡！平時(shí)需要放輕松，可以讓家人多幫忙按摩全身，睡時(shí)聽聽輕音樂，讓自己的神經(jīng)放松下來！
      指導(dǎo)意見：
      有的人神經(jīng)衰弱，可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，平時(shí)多讓別人幫忙按摩全身！睡前少食，多吃蔬菜水果，慢慢調(diào)整，可能得需要時(shí)間的！如果沒效果，必要時(shí)需要藥物配合！
      

      早上四五點(diǎn)鐘，正是身體復(fù)蘇清醒的時(shí)候，所以說即使你一夜沒睡覺上班，早上入睡也不太容易，所以說下午睡，就睡得很深沉，建議你下班以后可以去抱抱溫水澡。全身放松了，也許就能睡得著了。
      
      以上是對(duì)“夜班工作者，最近兩星期睡不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！