入睡困難，睡眠淺，對失眠產(chǎn)生噠恐懼

      病情分析：
      你好睡眠不好主要和心里因素有關(guān)系，要放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，
      指導(dǎo)意見：
      你好。學(xué)習(xí)壓力大會影響睡眠的，不要給自己太大壓力，只要努力了就可以，睡前可以看看一些無聊的書有助于睡眠，
      

      病情分析：
      像這種情況不建議吃西藥的，一般可看看中醫(yī)，吃些養(yǎng)血安神的中藥，比如服用安神補腦液就很不錯
      指導(dǎo)意見：
      每天按時就寢，按時起床，不宜停留床上時間過久，養(yǎng)成規(guī)律的運動，如深呼吸和松弛肌肉的運動合并去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣，這一吐一吸，就會有舒適的感覺
      

      病情分析：
      出現(xiàn)晚上睡眠很淺的癥狀時，千萬不能輕易服用安眠藥改善睡眠。正確的做法是，患者應(yīng)盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，找出導(dǎo)致晚上睡眠很淺的原因，然后再針對原因采取相應(yīng)的措施。比如，如果晚上睡眠很淺是由神經(jīng)衰弱引起的，則應(yīng)該立即進行心理治療，緩解神經(jīng)衰弱癥狀，從而改善睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      你好！食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用。
      
      以上是對“入睡困難，睡眠淺，對失眠產(chǎn)生噠恐懼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠和對失眠的不切實際的恐懼焦慮，影響到了自身心理狀態(tài)。單純性失眠可能性大！
      指導(dǎo)意見：
      學(xué)習(xí)正確的睡眠衛(wèi)生教育，生活方式規(guī)律，忌酒精等刺激性物品，若失眠重可短期應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥?如佐匹克隆