17體重偏胖16060kg放暑假作息不怎么規(guī)律也經(jīng)

      指導(dǎo)意見：
      你好，你身高160cm，體重60kg，體重指數(shù)BMI23.44kg/m2，這算不上偏胖，嚴(yán)格意義上講仍然屬于正常體重，很健康的體質(zhì)。不過對于追求體型美的女生而言，有點(diǎn)輕微超重，可以適當(dāng)?shù)脑倏刂埔幌拢?br />      

      病情分析：
      你好，你身高160cm，體重60kg，體重指數(shù)BMI23.44kg/m2，這算不上偏胖，嚴(yán)格意義上講仍然屬于正常體重，很健康的體質(zhì)。不過對于追求體型美的女生而言，有點(diǎn)輕微超重，可以適當(dāng)?shù)脑倏刂埔幌?，把體重指數(shù)控制在20左右。最近平躺感覺脖子很勒側(cè)躺稍微好一點(diǎn)，可能是頸椎有點(diǎn)小問題，應(yīng)該是你低頭看手機(jī)或者做其它低頭事情時(shí)間太多造成的。
      指導(dǎo)意見：
      最理想的體重應(yīng)該控制在51-53kg之間，由于你才17歲，還在長身體的時(shí)候，身高可能還會增高2-3cm，所以，現(xiàn)在你不必忙著減體重，而是一定要控制不要增加體重，為了更科學(xué)的控制體重，請你做到以下幾點(diǎn)：1、規(guī)律生活，不要睡懶覺或者熬夜；2、不要高熱量飲食，尤其是高脂肪飲食或者吃零食；3、適度的體育活動，經(jīng)常跳繩、游泳、兵乓球、健身操、保健操等；4、不要長時(shí)間低頭姿勢做事，比如玩手機(jī)；5、樂觀開朗，更多業(yè)余愛好，不要過早談戀愛（有證據(jù)證明談戀愛會促使激素分泌改變食欲情欲旺盛不同程度增加體重）。祝你成功！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況有可能是因?yàn)榻?jīng)常性的坐著玩手機(jī)電腦所造成的頸椎問題，所以在平躺的過程中頸部過伸或者過屈造成的
      指導(dǎo)意見：
      。建議你在平時(shí)的時(shí)候注意頸部的護(hù)理，做做頸部操，并不要長期固定在一個(gè)姿勢，選擇合理的枕頭，避免過高
      以上是對“17體重偏胖16060kg放暑假作息不怎么規(guī)律也經(jīng)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)你描述的上述情況，是比較胖的，需要減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要多運(yùn)動，晚上適當(dāng)控制飲食，平時(shí)要多吃新鮮蔬菜及水果，盡量少吃面食的。