我肉特別緊，體重130斤

      病情分析：
      結(jié)合你的身高和體重，是有點(diǎn)體重偏重了。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)加飲食來(lái)減輕體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      控制飲食總熱量，多吃水果蔬菜以及植物蛋白、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，少吃甜點(diǎn)及油膩食品，適度有計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，體重六十五千克，身高一百五十八厘米，體重超重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議采用控制飲食，多運(yùn)動(dòng)的方法，可以選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，跳繩是較好的減肥方法之一，但要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的資料顯示，減肥其實(shí)途徑就只有兩4種，少吃，多餐
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一是控制飲食，只有攝入的少，然后增加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，要減肥途徑就是這樣的。
      
      以上是對(duì)“我肉特別緊，體重130斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！