怎樣才能使腰變軟，能劈叉

      病情分析：
      你描述的問題要考慮先天性的癥狀，都是需要適當(dāng)多鍛煉試試。
      指導(dǎo)意見：
      這個問題一般建議科學(xué)的鍛煉，訓(xùn)練，這個是沒有捷徑的，所以要注意堅(jiān)持的。

      病情分析：
      短時間內(nèi)可以盡量去把腰部練的軟一些，但是腰部變軟不是幾天十幾天就可以達(dá)到的。腰部軟主要指腰部的腹肌，腹外斜肌，下背部等肌肉的彈性好延展性好，但是肌肉或韌帶的彈性或韌性的練習(xí)需要長時間的鍛煉才可以達(dá)到較好的情況。可以通過適當(dāng)?shù)木毩?xí)盡可能的提高腰部的柔韌性。站位體前屈練習(xí)，下腰練習(xí)，體側(cè)屈，腰繞環(huán)等內(nèi)容的練習(xí)可以有效提高腰部的柔韌性，讓腰部變的更軟些。每一項(xiàng)的練習(xí)都要有一定的量，練完后肌肉韌帶感覺輕微的酸脹感就好。
      指導(dǎo)意見：
      總之，任何身體素質(zhì)的提高都是經(jīng)過努力練習(xí)提高的，長期的有計劃的練習(xí)是關(guān)鍵。腰部的柔韌性也是一樣，短時間內(nèi)可以加強(qiáng)練習(xí)，更有做好長期練習(xí)的準(zhǔn)備。