我156cm，體重104斤

      病情分析：
      要減重平時(shí)就要在保證正常營養(yǎng)的前提下盡可能少的攝入
      指導(dǎo)意見：
      少吃零食少吃油膩的食物多運(yùn)動(dòng)避免熬夜，可以做些空蹬的動(dòng)作，做完運(yùn)動(dòng)后要做些拉伸動(dòng)作

      病情分析：
      你好，減肥最好的方法有很多少吃食物多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體等等。
      指導(dǎo)意見：
      很高興為你服務(wù)，建議你每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體等，以后避免吃巧克力，蛋糕等含熱量高的食物等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的身高和體重，你的體質(zhì)指數(shù)是21.4。體重屬于正常范圍。腿粗一般是與遺傳基因有關(guān)，與久坐運(yùn)動(dòng)量不足有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      所以減肥瘦腿，建議每天40分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走慢跑或者游泳等。運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)中
      
      以上是對(duì)“我156cm，體重104斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！