16歲女孩體重122斤該怎么樣減肥呀

      病情分析：
      你好，減肥主要是靠節(jié)食與運(yùn)動(dòng)。建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      早上注意早起，喝一杯淡鹽水、晨跑，早餐時(shí)吃水果早餐法，如香蕉、蘋果、黃瓜等。午餐要吃好的，不要因?yàn)橐獪p肥就節(jié)食，那樣子只會(huì)適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，午飯以精肉和米飯、豆類的比較好。晚上飯要吃但不能多吃，喝一點(diǎn)湯比較好，如紫菜湯等。晚飯不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚飯后注意出去散散步，不要睡得太早。
      

      病情分析：
      你好目前根據(jù)你簡(jiǎn)單病情描述及其臨床癥狀來(lái)看初步考慮體重年齡不符合，存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)?，F(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      你好目前建議早上晨起簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早點(diǎn)，每天跑步2公里，中午這頓飯要吃好吃飽。下午可以不吃，或者少吃，半小時(shí)后適度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前禁止飲食，堅(jiān)持3個(gè)月保證瘦身。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，你是因?yàn)榍啻浩诔霈F(xiàn)的發(fā)胖，一般和心里壓力大，情緒低有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先調(diào)整自己的心情，每天多運(yùn)動(dòng)，早餐一個(gè)蘋果和一個(gè)雞蛋就可以，午餐什么都可以吃，但是不能吃太飽，晚餐吃清淡一些，稍微吃一點(diǎn)就可以，多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“16歲女孩體重122斤該怎么樣減肥呀”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！