做什么運(yùn)動？既瘦腿又能長高還可以練腹肌謝謝了大神求

      根據(jù)你描述的情況，現(xiàn)在正是青春期，建議營養(yǎng)均衡的飲食，多食用含鈣和蛋白質(zhì)較高的食物，多食用新鮮的蔬菜水果，保證充足的睡眠，禁止熬夜，建議可以多做一些伸展運(yùn)動以及打籃球，既有助于減肥，還有助于身體的長高。
      

      病情分析：
      你好，腹肌其實(shí)不用太刻意去練。要凸顯腹肌實(shí)際上主要是要體脂比低。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以考慮多一些HIIT形式的運(yùn)動。跑步、打籃球、健身運(yùn)動都沒有問題。注意飲食結(jié)構(gòu)和量控制好有利減脂。對長高也有幫助。平時(shí)注意要長高還得注意睡眠充足、營養(yǎng)適當(dāng)（和減肥不沖突）兩個(gè)方面做好。適當(dāng)補(bǔ)鈣。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，這種情況還是建議你平時(shí)多做做戶外運(yùn)動，比如跑步。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的情況。平時(shí)多做做戶外運(yùn)動是有助于長個(gè)子的。另外，也可以塑造自己的身材。
      
      以上是對“做什么運(yùn)動？既瘦腿又能長高還可以練腹肌謝謝了大神求”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您這樣子的話可注意每天做平板支撐的，還有可注意每天做仰臥起坐的，
      指導(dǎo)意見：
      這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天運(yùn)動的，還有可注意深蹲得，還有平板支撐的。
      

      你好，根據(jù)你所提問的問題，如果想要減肥的話，最好的辦法就是控制飲食，加上體育鍛煉在日常生活中，多吃蔬菜水果，不要吃垃圾食品油膩食品，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的體育鍛煉?？梢缘浇∩矸績?nèi)進(jìn)行專業(yè)的鍛煉，或者做俯臥撐或者跑步。