我想在一個(gè)月之內(nèi)快速瘦腿

      你好，你的限制太多了，不節(jié)食的話肯定減不下來(lái)的，主要是不能暴飲暴食，不要吃油炸膨化以及甜品等食物，多吃水果蔬菜，多吃舒糧，同時(shí)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持30分鐘以上才是有效果的，而且每次運(yùn)動(dòng)完一定要放松。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述想腿部減肥。吃藥和節(jié)食減肥是不健康的，可以用運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)積極參加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抗力，同時(shí)也能減肥。合理飲食，按時(shí)進(jìn)餐，忌零食和宵夜。

      病情分析：
      要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來(lái)先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
      以上是對(duì)“我想在一個(gè)月之內(nèi)快速瘦腿”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！