又長(zhǎng)高又能減肥的每天食物攝入表格

      病情分析：
      你好，注意長(zhǎng)高減肥都沒有說一定要去吃什么食物的。飲食要健康實(shí)際上是要多樣化一些為好。
      指導(dǎo)意見：
      自己注意優(yōu)質(zhì)蛋白方面比例可以適當(dāng)增加一點(diǎn)。如牛奶、雞蛋白、瘦肉類。注意飲食量控制好這個(gè)是有利減肥（牛奶里面的鈣也有利減肥）。適當(dāng)補(bǔ)鈣，普通葡萄糖酸鈣片就可以。也有利長(zhǎng)高。睡眠要充足（對(duì)長(zhǎng)高非常重要）、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最好以健身運(yùn)動(dòng)為主。
      

      病情分析：
      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,
      指導(dǎo)意見：
      不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.