睡眠不好早上起床很累

      病情分析：
      睡眠不好，早上起來沒有精神很累，不知道怎么辦？是好。
      指導意見：
      首先要調整睡眠，提高睡眠質量。調整睡眠的最好方法，一是自天要生活規(guī)律，少睡覺，同時要鍛煉身體，晚上不困不要上床。早上一醒就要起床，然后靜靜鍛煉。
      

      病情分析：
      各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。好好想一下是不是你最近的壓力過大。
      指導意見：
      您可以嘗試以下幾種方法：1、把壓抑在心中的問題釋放出來。2、努力解決困惑著你的問題。3、舒緩的音樂助你睡眠。4、進行適當?shù)倪\動。
      

      指導意見：
      這樣的狀況有多久了？發(fā)生了什么事嗎？偶爾的情緒低落是正常的，但如果長期負面情緒沒有合理釋放，會給身心帶來一些影響。建議平時放松心情，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如運動，唱歌，畫畫等。如仍不能緩解，可以尋求專業(yè)的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生或心理老師的幫助。祝你健康！
      
      以上是對“睡眠不好早上起床很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，晚上一般幾點睡覺，可以睡幾個小時?有什么事情發(fā)生沒有?或者有什么讓你壓力大增的事情發(fā)生?如果有誘因，就先祛除誘因，如果沒有，那就先鍛煉身體，增強體質，或者可以通過中醫(yī)中藥治療來改善。
      

      指導意見：
      睡眠不好，主要是入眠時間長，還是睡眠時間短，或者感覺多夢，易醒？建議您將問題描述的更為具體一些，方便醫(yī)生判斷。有時候人會過度評估失眠的危害，或者將白天的不快情緒和疲憊歸咎于失眠。所以睡眠不好多是因為對是缺失或者錯誤引起的，你可以求助專業(yè)的心理醫(yī)生，具體問題具體分析對待。