老是睡不著覺經(jīng)常失眠一晚上每天睡覺時(shí)間不夠5個(gè)小時(shí)

      病情分析：
      老是睡不著覺？經(jīng)常失眠,不夠5個(gè)小時(shí),也欠些睡眠-
      指導(dǎo)意見：
      日有所思所想,就有夜的所思所念,多飲水,放松壓力,安心安靜,提升抗病力-
      

      病情分析：
      你好，處于你這個(gè)年齡階段，思想比較單純，想的比較多，壓力也比較大，失眠是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于失眠，心理認(rèn)知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時(shí)的睡前放松運(yùn)動(dòng)，更益于睡眠。想象自己在一個(gè)熟悉的放松的場(chǎng)景里，認(rèn)識(shí)失眠與正常睡眠的影響。
      

      病情分析：
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      您可以嘗試以下幾種方法：1、把壓抑在心中的問題釋放出來。2、努力解決困惑著你的問題。3、舒緩的音樂助你睡眠。4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“老是睡不著覺經(jīng)常失眠一晚上每天睡覺時(shí)間不夠5個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！