以前當(dāng)兵的時(shí)候，可能訓(xùn)練量比較大

      人的軀干肌肉分成兩層，里面的這層叫核心力量。只要人站起來，肌肉就收緊，保護(hù)人的脊柱，外層的負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)，平常是放松的。腰肌勞損是指因內(nèi)層核心力量功能下降導(dǎo)致的外層肌肉過度緊張，治療分成兩步，第一激活核心力量，第二放松外層肌肉。最簡單的有兩個(gè)方法，第一個(gè)激活核心力量，坐在這很專注地收緊臀部，然后收緊肛門，收緊腹部，收緊下頜，堅(jiān)持6秒鐘，重復(fù)十次，一天三組。外層的肌肉放松是很簡單的，坐在這向前彎腰，一直彎到底，直到感到后背的肌肉被拉伸開，持續(xù)1-2分鐘，一天3-6次。
      

      病情分析：
      你好，你這個(gè)情況考慮是腰椎肌肉勞損導(dǎo)致的，引起腰部疼痛等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      可以做下針灸，推拿，理療治療。平常不要彎腰過多，不要久坐，不要久站，不要?jiǎng)诶圻^度。平常多做拱橋，飛燕運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)腰背肌的肌力。
      

      病情分析：
      您好，是這段時(shí)間才突然發(fā)現(xiàn)腰痛的嗎？有沒有之前做過特別重的勞動(dòng)引起的？
      指導(dǎo)意見：
      建議，去正規(guī)醫(yī)院檢查做個(gè)CT確診是否有腰部骨頭的損傷，排除這點(diǎn)后就可以放心了，這段時(shí)間注意休息即可。
      
      以上是對“以前當(dāng)兵的時(shí)候，可能訓(xùn)練量比較大”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！