小學(xué)畢業(yè)后，我很胖，想在這個(gè)時(shí)候暑假快點(diǎn)減下來

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動。你的年齡正處在生長發(fā)育期，每天可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式來減輕體重。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品。三餐要有規(guī)律，營養(yǎng)均衡?？梢酝ㄟ^跑步或跳繩的有氧運(yùn)動方式。同時(shí)有助于身體健康。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你還在發(fā)育期，少吃多運(yùn)動是最健康的減肥方式。
      指導(dǎo)意見：
      跑步，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐，健身，都是比較的鍛煉方式，飲食清淡，肥甘厚味不吃，面食少吃，多吃蔬菜水果。

      病情分析：
      你好，這位同學(xué)，減肥需要一個(gè)慢長的過情，主要通過運(yùn)動和控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)要制作一個(gè)減肥計(jì)劃，每天堅(jiān)持運(yùn)動2個(gè)小時(shí)左右?？刂坪檬沉?，不要吃太油膩食物，不吃蛋白質(zhì)含量高的食物。多吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果。
      以上是對“小學(xué)畢業(yè)后，我很胖，想在這個(gè)時(shí)候暑假快點(diǎn)減下來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你所說的這種情況來分析想要減肥就必須多做運(yùn)動同時(shí)還要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的話，一定要健康減肥，建議平時(shí)要適當(dāng)控制飲食，避免吃油膩及高熱量食物，晚餐盡量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧運(yùn)動40分鐘以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于減肥的。

      減肥并不是幾天就能夠減下來的，要有持之以恒的精神，首先要管住自己的嘴，少吃些油膩高脂辛辣的東西，甜食零食和碳酸飲料盡量少吃，同時(shí)要邁開自己的腿，每天要堅(jiān)持運(yùn)動，比如跳繩，游泳，跑步等等，只要堅(jiān)持下去，減肥會很明顯的。

      你作為小學(xué)生，現(xiàn)在正在生長發(fā)育階段，要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，不要吃高油脂食物，如油炸食品、燒烤之類的食品，還有含糖量高的食物，不要喝碳酸飲料，多食水果蔬菜、可吃蛋奶以及魚肉雞肉含蛋白多的食物，喝水，盡量做到營養(yǎng)均衡，一定要管住嘴。同時(shí)每天堅(jiān)持鍛煉身體1小時(shí)以上，跑步、跳繩、游泳等運(yùn)動都可去做。