腿越來(lái)越粗，怎樣才能減下去

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒(méi)有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。目前腿粗的狀況，可以通過(guò)慢跑跳繩或騎自行車的有氧運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減輕脂肪。運(yùn)動(dòng)減肥是艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)有助于身體健康。你的年齡正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，所以不要服用任何的減肥藥物，對(duì)身體會(huì)有一定傷害的。

      病情分析：
      腿越來(lái)越粗，怎樣才能減下去，注意減少油膩食物、垃圾食品的攝入，多參加戶外活動(dòng)，晚上不吃夜宵，葷素搭配，多吃青菜水果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)該要注意減少油膩食物、垃圾食品的攝入，多參加戶外活動(dòng)，晚上不吃夜宵，葷素搭配，多吃青菜水果

      病情分析：
      你好，因?yàn)槟悻F(xiàn)在還在發(fā)育的過(guò)程當(dāng)中，所以可以通過(guò)減肥或者是運(yùn)動(dòng)來(lái)改變
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      ，建議平時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)游泳，運(yùn)動(dòng)完之后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以將肌肉進(jìn)行塑形
      以上是對(duì)“腿越來(lái)越粗，怎樣才能減下去”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，建議參加戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)減下去。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多鍛煉身體，打羽毛球，跳舞等全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，少食多餐，多喝水，忌油膩食物，祝生活愉快。

      你的情況不可能一下子就能減下來(lái)，每天要堅(jiān)持以下方法：
      第一，是晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單就是仰面躺在床上，然后雙腳抬起來(lái)，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組每組一百次，每次兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作得堅(jiān)持一年下來(lái)會(huì)起到很好的減大腿的效果，騎自行車的動(dòng)作要做到兩個(gè)大腿發(fā)麻癢癢的，這樣呢就是里面的脂肪在燃燒，長(zhǎng)期可以減掉多余的脂肪。第二，也可以每天做三組高抬腿，高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次的行動(dòng)，每天三組用時(shí)大概二十分鐘，這樣高抬腿，不僅可以瘦掉你的大腿，對(duì)于肺活量腰部小腿都有一定的幫助，可以使得身體各部分的機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。也可以每天堅(jiān)持十五分鐘的蹲馬步，大腿會(huì)感覺(jué)到十分的酸疼，然后會(huì)有癢癢的感覺(jué)，這是大腿內(nèi)部的脂肪和難以消化的物質(zhì)在燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的可以瘦掉大腿上的肌肉。
      同時(shí)還要控制飲食，少吃油膩高脂刺激的食物，多吃水果蔬菜之類的。