怎么樣可以減肥呢？不喝減肥藥，之類(lèi)的

      減肥最健康的就是飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)減低體重的，盡量不要吃水果了，可以吃霉類(lèi)（藍(lán)莓、樹(shù)莓、草莓）、西柚等含糖量相對(duì)較低的水果，另外清淡飲食為主，多吃粗糧，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上才有效果的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，意識(shí)很好，減肥是不能通過(guò)吃減肥藥達(dá)到效果的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議飲食上清淡易消化，要定時(shí)定量，每餐要6分飽即可。運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，要持之以恒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你應(yīng)該是名學(xué)生，上學(xué)期間，因以腦力活動(dòng)為主，體育鍛煉少而引起的肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      體育鍛煉加飲食控制：飲食控制：從明天開(kāi)始，你每天早起吃一個(gè)雞蛋加一杯奶，中午要吃飽，以蔬菜，瘦肉為主，餐后加少量水果，晚上只喝稀粥即可。體育鍛煉：每天早晚快走1小時(shí)
      以上是對(duì)“怎么樣可以減肥呢？不喝減肥藥，之類(lèi)的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      最好最科學(xué)的減肥方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩高脂煎炸的食物，多吃點(diǎn)水果蔬菜之類(lèi)的，運(yùn)動(dòng)就是每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥是有明顯效果的。