想減肥但不知道早上中午晚上吃什么比較好就減肥呢

      目前有減肥的需求，建議平時應(yīng)注意飲食及起居的調(diào)理，不宜盲目減肥。
      飲食以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，可以進食牛肉、雞蛋、牛奶、蔬菜及水果，少吃一些碳水化合物。
      

      病情分析：
      你好，減肥主要不是說要固定每天吃什么。而是一開始要有健康的飲食意識。
      指導(dǎo)意見：
      主要是注意飲食結(jié)構(gòu)合理。如油脂不要過多。優(yōu)質(zhì)蛋白適當(dāng)。青菜可以適當(dāng)多吃。水果適當(dāng)。這樣健康的飲食結(jié)構(gòu)。加上控制整體攝入熱量才有利的。還有就是要堅持鍛煉。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您所說的情況多半考慮是肥胖癥，主要是由于先天因素，后期飲食習(xí)慣，飲食不規(guī)律等因素造成
      指導(dǎo)意見：
      建議您早晨可以吃些雞蛋和純牛奶，另外配合燕麥或者全麥面包，中午吃正餐，晚上喝蔬菜汁或含糖低果汁
      
      以上是對“想減肥但不知道早上中午晚上吃什么比較好就減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想減肥飲食,主要是多吃蔬菜水果,盡量減少食用面食、米和肉類就可以了.
      指導(dǎo)意見：
      其次是加強鍛煉,跑步是最好的鍛煉方法,少食多餐,每餐只要不餓就可以了,不要吃的太多.
      

      病情分析：
      你好，請注意不是說早餐吃什么中午吃什么晚上吃什么就可以達到減肥效果的。主要
      指導(dǎo)意見：
      還是要注意飲食管理做好。注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。注意堅持鍛煉適當(dāng)?shù)鸟R步深蹲（之類的無氧運動也可以）或者有條件的話登山機橢圓機以及空中踩單車、爬樓梯（下樓坐電梯避免損傷膝蓋）等為好。
      

      想要減肥，可以吃一些熱量低的食物，比如玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶，菠菜，草莓，生菜，竹筍等。早餐可以吃一個水煮蛋，加一杯麥片，可以加一片面包片。午飯前1小時可以吃一個蘋果，然后再吃午飯。晚飯可以吃一個玉米，睡前喝一杯牛奶。吃完飯以后不要坐著，要運動運動。